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作者:11选五5平台发布时间:2019年12月08日 11:30:09  【字号:      】

●重训后:补充1碗牛肉面、煎鲑鱼或鸡肉沙拉,搭配杏仁、坚果奶或豆浆加高蛋白粉。

林可彤的运动菜单运动后别怕吃东西,1小时内补充富含蛋白质的食物,能帮助肌肉成长并补充营养。

(林可彤尽可能亲自下厨,利用不同蔬菜搭配豆干、鸡蛋与肉类等优质蛋白质,就能吃到营养满分又不怕变胖的一餐。图片来源:林可彤提供)

体重增10公斤...裤子size却小2号 名模林可彤「增肌减脂菜单」大公开

平日通常要在外拍摄,一分时时彩骗局午餐只能叫便当,主菜就尽量选择卤鸡腿、白斩鸡、烤鱼、蒜泥白肉或海南鸡饭等,蛋白质丰富又不油腻。

新华社塔什干12月8日电(记者蔡国栋)“健康快车国际光明行”活动7日在乌兹别克斯坦首都塔什干眼科医院举行第二阶段启动仪式。在未来几天,中方专家将为当地患者实施上百例白内障手术,还将与乌方同行开展公开课、学术交流等活动。    中国驻乌兹别克斯坦大使馆临时代办张汶川在启动仪式上表示,作为中乌携手打造“健康丝绸之路”的公益行动之一,“光明行”医疗援助项目将把中国人民善良仁爱的精神传播到乌兹别克斯坦大地,也必将成为中乌医疗卫生合作中的新亮点。    乌兹别克斯坦卫生部长沙德马诺夫表示,近年来乌中两国全面战略伙伴关系正在蓬勃、全面发展。加强卫生领域的合作是乌中关系的重要内容,今天举行的活动将为乌兹别克斯坦与中国眼科医生交流经验提供机会。    此次“健康快车国际光明行”活动于11月底启动,第一阶段的慈善活动在位于乌第二大城市撒马尔罕的撒马尔罕州眼科医院举办。来自北京大学人民医院的9位眼科医生为来自该州的400多位患者实施手术,其中年龄最小的仅7个月,年龄最大的100多岁。    “健康快车”项目于1997年启动。近年来,为积极响应“一带一路”倡议,“健康快车”项目带着医疗团队、设备和技术走出国门,与沿线国家当地医院进行合作,向当地百姓提供慈善医疗。

以前,早餐总爱吃蛋饼配奶茶,现在她改吃1片全麦面包或馒头,1颗蛋,再配上1杯拿铁或豆浆。「我喜欢喝牛奶,拿铁的鲜奶比例比较高,喝完很有饱足感。」若还是有点饿,就再配上一小把坚果充饥。

饮食习惯改变后,林可彤发现自己长痘痘、便秘的情况改善,大腿、臀部也渐渐变紧实、苗条。原本手臂、背部只摸得到却看不到的肌肉也开始有了明显线条。更神奇的是,两、三年下来,她的裤子size小了两号,体重却比过去整整增加了10公斤。瘦身有成,林可彤分享心得:只要三餐尽量自煮,挑选营养丰富的食物吃,就不容易变胖。

出处/康健杂志文/李佳欣 图/陈德信名模林可彤也曾试过许多减肥法不见效,直到认真研究营养知识、调整饮食后,两、三年下来,她的大腿、臀部渐渐紧实、苗条,手臂、背部的肌肉也开始有了明显线条。

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曾获选香港超模选举时尚秀十大专业名模。

产后因带小孩,下载幸运时时彩运动的时间变少,林可彤只要有时间,就会到住家楼下的健身房做运动。睡前再做20~30分钟瑜伽伸展,也能帮助入睡。「年轻时喜欢上各种团体课,跟朋友一起流汗,现在自己的时间很宝贵,反而喜欢一个人安静、专注练习。」

当时林可彤知道自己饮食习惯不是很健康,她很爱吃宵夜,最爱咸酥鸡跟卤味,边看电视边配,几乎已经是一种习惯。也因此林可彤背上三不五时就冒痘痘、还有严重的便秘困扰,常乱喝一些宣称可清肠的茶饮。结果有几次喝到严重腹泻倒在厕所起不来,还有一次喝朋友推荐的玫瑰花草茶,肚子剧烈绞痛到突然昏过去。

(图片来源:pixabay)三餐尽量自己煮 喝饮料、吃炸物也要DIY

林可彤小档案1981年生,模特儿、广告明星、女演员,育有一子。

请继续往下阅读...不过林可彤并不是天生就有令人称羨的窈窕体态。大发pk10「我以前听到要穿紧身牛仔裤,就会很烦恼,」林可彤20几岁时就从事模特儿的工作,她身形高佻,看起来不胖,但身材比例并不匀称。「我上半身超瘦,可穿到XS号,但没什么线条,下半身却很胖,裤子要穿到L号。」试过许多减肥法,下半身还是一样肉肉、垮垮的。

减重并非一蹴可几 练习建立可持续的好习惯

「减重最困难的事,就是为了某事突然急着想瘦。你会觉得自己再怎么努力运动、节食,都瘦不下来,」林可彤建议想瘦身的人,要把时间拉长,建立可持续的饮食、运动习惯,否则太激烈、极端的节食,很容易在目标结束后,快速复胖。

●跑步前后:喝运动饮料加一点坚果,或吃1颗茶叶蛋配豆浆。

穿着一身亮眼的上衣与贴身的运动裤,彩八彩票下载app紮起高马尾,名模林可彤在草皮上活力充沛地练起瑜伽下犬式,全身上下的线条格外明显,几乎无一处可令人挑剔。实在很难相信,林可彤已是两岁孩子的妈。

对实在难抗拒的美食,就自己动手做。她是「手摇饮料控」,看到琳瑯满目的口味就忍不住想嚐鲜。因此有空时,她就自制鲜奶茶、蜂蜜柠檬、梅子绿茶,「偶尔想喝甜一点就加蜂蜜。」她也买气炸锅,想吃炸物时就自己做来解馋。林可彤很反对只吃单一食物减肥的方式,「狂吃苹果、奇异果,既不容易饱,营养又只有糖分,这种饮食方式根本不可能维持很久。」

着有《我不是天生瘦》、《女子训练营:跟着我们瘦身×生活×保养,快乐打造微肌美形》,近年参与台视电视剧《如果爱,重来》、网路剧《咕咾小姐》演出。

“健康快车国际光明行”活动在乌兹别克斯坦进入第二阶段

能自己做晚餐时,林可彤大推盖饭,只要炒一道有菜有肉的料理,像是空心菜牛肉、芥兰牛肉,铺在五谷饭上,一次就能吃到足够的蛋白质、碳水化合物与蔬菜。「很省时,两个人的份量也好拿捏。」时间充裕时,就再熬一锅蔬菜鸡汤搭配。

直到快30岁时,她在妈妈的推荐下接触瑜伽,练出了兴趣。但一段时间后身形却始终没有改变。这让好胜心强的林可彤有些不甘心,决定戒掉吃宵夜的习惯,并认真研究营养知识,调整饮食,也学着动手做菜。




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